¡¿No sabes que hacer el día que tienes previsto estar de parto?!
¡Llegó el momento que tanto esperabas! El nacimiento de tu bebé está cerca y con él llega una mezcla maravillosa de emoción, nervios y mil dudas. Pero no te preocupes: con una buena organización, el día del parto puede vivirse con calma y confianza. Aquí te dejo una lista de tips clave para tenerlo todo listo cuando empiece la aventura. ¡Respira profundo y toma nota!
¿ Durante el embarazo debo comer x2?
Sí, ya lo hemos oído: “estás embarazada, ¡tienes que comer por dos!”. Como si el segundo comensal fuera un leñador y no un ser humano del tamaño de una berenjena. La realidad es menos épica y más científica: el aumento calórico necesario es de unas 300 a 500 calorías al día (o sea, un yogur con granola, no una pizza entera).
En vez de exagerar la dieta como embarazada, lo que realmente importa es la calidad nutricional. Proteínas, frutas, verduras, granos integrales y grasas buenas son tus verdaderos aliados. Y no, seguir una dieta saludable no significa que tu bebé "pase hambre", significa que está recibiendo lo que necesita. Si quieres más información sobre este tema, tienes aqui las guías del Instituto Nacional de Salud de EE. UU. o habla con alguien que sepa, como tu nutricionista.
La lactancia materna más allá del primer año, aunque poco habitual en algunos países occidentales, es una práctica natural con muchos beneficios. Lejos de ser innecesaria o dañina, sigue aportando nutrientes, defensas y consuelo emocional al niño, además de proteger la salud de la madre. Las principales organizaciones de salud recomiendan mantenerla tanto tiempo como madre e hijo lo deseen, sin límite establecido. No hay riesgos físicos ni psicológicos en niños que siguen lactando tras los 2 años. La mayor dificultad es el rechazo social, por lo que es esencial normalizar esta etapa y apoyar a las familias que la eligen con información y respeto.
Proporciona todos los nutrientes necesarios para el desarrollo y crecimiento del bebé.
Contiene anticuerpos que protegen al bebé contra infecciones y enfermedades.
Fomenta el apego entre el bebé y la madre.
Ayuda a la recuperación postparto y reduce el riesgo de ciertas enfermedades, como por ejemplo el cáncer de mama.
Informarse y prepararse durante el embarazo sobre la lactancia.
Asegurar un buen agarre y posición del bebé al pecho.
Amamantar a demanda, respondiendo a las señales de hambre del bebé.
Alimentar de forma exclusiva hasta los 6 meses con leche materna y poco a poco ir introduciendo alimentos complementarios a la lecha materna hasta los 2 años.
Ofrecer un pecho primero y en la próxima toma ofrecer el otro
El bebé moja con orina, al menos, 6 pañales en 24 horas.
Permanece tranquilo entre tomas o tiene sueños reparadores en los que descansa.
El pecho queda más aliviado después de dar la toma.
¡¿Te has enterado de que estás embarazada?! "¿Qué hago? ¿A donde voy? ¿Puedo hacer vida normal?"
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Seguramente tu cabeza sea una nube de preguntas que te atormentan, un mundo nuevo que a lo mejor te estabas esperando (o no) pero para el cual nunca nadie te había preparado. Lo primero de todo, CALMA, tu cuerpo es sabio, aprende a escucharlo y el hará la mayoría del trabajo. |
·Hoy te daré unos consejos para tu primer trimestre de tu embarazo:
Después de toda la emoción es hora de contactar con tu matrona para empezar todo un proceso hasta el nacimiento de tu bebé, para tratar todos estes aspectos:
Cuando se busca información sobre uno de los antojos más "peligrosos" durante el embarazo, el sushi, la respuesta en la página de Sibuya —una famosa franquicia especializada en este plato— es un "¡Sí rotundo!"
¿cómo puede ser esto si es supuestamente tan perjudicial?
Pues si bien es cierto que el arroz del sushi es completamente inofensivo, el problema estaría únicamente en los platos que contienen pescado crudo que, por desgracia para las futuras mamás, son los más abundantes, triunfando entre ellos el clásico salmón y atún,
El peligro que conlleva principalmente es el "anisakis", un parásito que se puede encontrar en el pescado crudo. La enfermedad causada por este, la anisakiasis, genera síntomas muy molestos para la embarazada aunque no para el feto, entre los que se encuentran dolores abdominales, vómitos y nauseas entre otros.
Además, el consumo de pescados y/o mariscos crudos, puede causar listeria, E. coli o salmonella, lo que también enfermaría a la madre y en estos casos, afecta al feto.
En el caso de que la madre haya superado la toxoplasmosis y que el restaurante ofrezca serias garantías que afirmen que sus pescados estan libres de las anteriores bacterias, ¡está de suerte!, ya que por ley, os restaurantes deben congelar los pescados crudos antes de servirlos, descendiendo así el riesgo de la presencia de anisakis en sus platos y matando el resto de bacterias.
Aún así, las precauciones nunca sobran ya que la contaminación en los océanos y la posible poca precaución de algunos establecimientos puede ser una razón de peso para seguir la famosa recomendación de abandonar estos alimentos hasta después de la gestación.
Más como esto en:
https://misssushi.es/comer-sushi-durante-el-embarazo/
https://sibuyaurbansushibar.com/blog/sushi-embarazo/
https://www.bebesymas.com/nutricion-embarazo/puedo-comer-sushi-estando-embarazada?
Muchas veces se critica a las madres por tener al bebé en brazos casi todo el tiempo, como si eso fuera algo malo. Pero en realidad, es una necesidad tanto para la madre como para el bebé. Al fin y al cabo, han estado muy conectados durante todo el embarazo, y de repente, al nacer, ese vínculo físico se rompe de golpe. Para el bebé, que apenas empieza a conocer el mundo, eso puede ser muy duro. Por eso, el contacto con su madre lo calma, lo hace sentir seguro y acompañado en un entorno que, para él, todavía es completamente nuevo.
En conclusión, no se trata de malcriar, sino de acompañar. Atender las necesidades de un bebé no lo vuelve dependiente, sino que le da una seguridad desde la cual podrá desarrollarse con confianza. Así que si tu instinto te dice que lo abraces, hazlo sin culpa. Porque ese contacto, lejos de ser un capricho, es justo lo que tu bebé necesita para crecer feliz y sentirse amado.
Noa Sabel García
Más información en:
https://sevilla.abc.es/estilo/bulevarsur/noticias/estilo-de-vida/diez-mitos-de-la-maternidad-que-siguen-escuchando-las-madres/
https://www.bekiapadres.com/articulos/falso-mito-bebes-acostumbran-brazos/
La lactancia materna es un proceso natural y muy beneficioso tanto para el bebé como para la madre, pero aún está rodeado de muchos mitos. Uno de los más comunes es pensar que el pecho se deforma por amamantar, cuando en realidad los cambios se dan principalmente durante el embarazo. También se cree erróneamente que hay que comer mucho más o evitar ciertos alimentos como el ajo o las legumbres, cuando lo importante es mantener una dieta equilibrada y variada.
Otro mito común es que se deben establecer horarios estrictos para amamantar o que siempre hay que dar ambos pechos en cada toma. La realidad es que la lactancia a demanda es lo más recomendable, y algunos bebés se sacian con un solo pecho. Tampoco es cierto que si tu madre no pudo dar el pecho, tú tampoco podrás; la mayoría de los problemas de lactancia se pueden resolver con el acompañamiento adecuado.
Por último, es falso que amamantar haga que los bebés sean más “apegados” de forma negativa. La lactancia fortalece el vínculo madre-bebé por el contacto y la cercanía, pero todos los bebés pueden desarrollar un apego seguro, independientemente de cómo se alimenten. La clave está en derribar los mitos, brindar apoyo a las madres y respetar sus decisiones informadas.
Iago Rial
https://www.unicef.org/lac/crianza/alimento-nutricion/14-mitos-sobre-lactancia-materna-bebe
https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/lactancia-materna-mitos-realidades
https://www.reproduccionasistida.org/alimentacion-lactancia/mitos-alimentacion-durante-lactancia/
