¿ Durante el embarazo debo comer x2?

¿ Durante el embarazo debo comer x2?

Sí, ya lo hemos oído: “estás embarazada, ¡tienes que comer por dos!”. Como si el segundo comensal fuera un leñador y no un ser humano del tamaño de una berenjena. La realidad es menos épica y más científica: el aumento calórico necesario es de unas 300 a 500 calorías al día (o sea, un yogur con granola, no una pizza entera). 

Según una encuesta realizada por National Charity Partnership, muestra la prevalencia de este absurdo mito entre las embarazadas. En el siguiente gráfico, se muestran los resultados de los datos de la encuesta:

https://www.essence.com/lifestyle/pregnancy-diet-survey/

Según la Mayo Clinic. Comer por dos, en sentido literal, puede abrirle la puerta a complicaciones como diabetes gestacional, hipertensión y un parto más complicado.

En vez de exagerar la dieta como embarazada, lo que realmente importa es la calidad nutricional. Proteínas, frutas, verduras, granos integrales y grasas buenas son tus verdaderos aliados. Y no, seguir una dieta saludable no significa que tu bebé "pase hambre", significa que está recibiendo lo que necesita. Si quieres más información sobre este tema, tienes aqui las guías del Instituto Nacional de Salud de EE. UU. o habla con alguien que sepa, como tu nutricionista.